Bewegung ist die beste Medizin!
Regelmäßige Bewegung bzw. Sport ist einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stressabbau. Ein trainierter Körper ist physisch und mental belastbarer. „Bewegung ist die beste Diät“, denn Ausdauer- und vor allem Kraftraining erhöhen die Fettverbrennung. Außerdem hilft Bewegung sehr effektiv Stress abzubauen. Regelmäßige Bewegung stärkt Willenskraft und Selbstwertgefühl, verbessert Schlafqualität und Stresstoleranz und hilft so beim Dranbleiben.
Gerade zu Beginn ist es optimal, sich professionell beraten zu lassen, z.B. von einem erfahrenen Trainer, der Ihnen dabei helfen wird, das für Sie richtige Trainingsprogramm zu finden. Starten Sie jetzt, sie brauchen nur Ihren Körper (s.u.), lieber kurz als gar nicht trainieren.
Je älter man ist, desto wichtiger ist das Thema Muskeltraining. Die Lebensqualität im Alter hängt in einem hohen Masse von der Muskelgesundheit ab! (Zum TV Bericht über Muskelverlust im Alter <-Klick)
Auf dieser Seite habe ich einige Informationen zum Thema Sport und Training für Sie zusammengestellt als Ergänzung zu meinem Votrag bzw. Seminar.
Fazit: Bewegung ist die beste Medizin! Wer sich nicht mindestens 30 Minuten am Tag bewegt, befindet sich im biologischen Ausnahmezustand. Jeder Schritt zählt! Am besten Ausdauer- und Krafttraining kombinieren. Los geht`s!
Hier mein Vortrag zum Thema Sport/Bewegung & Gesundheit:
Hier ein Live-Webinar aus meinem Lieberleichter-Onlinekurs:
Welcher Sport passt zu mir? Machen Sie den Test:
Viel Erfolg beim Umsetzen!
Niels Schulz-Ruhtenberg
Arzt & Sportmediziner
P.S.: Toller Podcast über Training und Gesundheit mit Prof. Frohböse von der deutschen Sporthochschule in Köln:
Bücher und Trainings-Programme:
Klassisches Krafttraining mit Gewichten:
Das hochintensive Training (HIT) ist sehr effektiv und zeitsparend:
Krafttraining ist auch für Senioren sehr empfehlenswert:
Das Schlingen-Training:
Das Training ohne Geräte (Bodyweight-Training):
Ausdauertraining für das Herz-Kreislauf-System:
Training für die psychische Gesundheit:
Psychotherapeuten empfehlen Jogging
Laufen und Joggen für die Psyche: Ein Weg zur seelischen Ausgeglichenheit
Sport macht schlau: Mit der Hirnforschung zu geistiger und sportlicher Höchstleistung
Beim Abnehmen gilt: Zu 70% ist Ernährung, zu ca. 30% das Training entscheidend!
Du kanst nicht so viel trainieren, wie Du falsch essen kannst. „Das Sixpack wird in der Küche gemacht!“ 🙂
Online-Abnehm-Kurs: Sie wollen erfolgreich abnehmen mit einer Schritt-für-Schritt Anleitung. Dann ist unser neuer Ernährungs-Online-Kurs mit Umsetzungs-Coaching genau richtig für Sie:
Besser essen, abnehmen und fitter werden war noch nie so einfach!
