Fit mit 73 Jahre!
Ein Interview mit dem Leichtathleten und Dt. Sportabzeichen-Prüfer Norbert Meyer-Hartmann
Wer gesund und fit werden und bleiben möchte, kommt am Thema Bewegung, Sport bzw. Training nicht vorbei.
Neben der Theorie (‚Bewegung ist die beste Medizin‘) interessiere ich mich vor allem für Menschen, die es schaffen, einen aktiven und gesunden Lebensstil langfristig umzusetzen.
Ich bin davon überzeugt, dass wir Menschen Vorbilder brauchen, die uns inspirieren und motivieren. Norbert Meyer-Hartmann ist so ein Vorbild für mich in Sachen gesund und fit alt werden. Er ist 73 Jahre alt und hat sich seine Sportlichkeit und Fitness bis ins hohe Alter bewahrt.
Ich habe ihn kennengelernt im Rahmen seiner ehrenamtlichen Tätigkeit als Prüfer für das Deutsche Sportabzeichen, das ich bei ihm in den letzten Jahren absolviert habe. Das Deutsche Sportabzeichen ist eine tolle Idee und sportliche Herausforderung für alle Altersstufen.
Und Norbert macht einen wirklich hervorragenden Job als Trainer und Prüfer, indem er alle Teilnehmer, von den Kleinkindern bis zu den Senioren, super unterstützt, coacht und motiviert, so dass jeder seine Bestleistung für das Deutsche Sportabzeichen schafft.
Norbert ist mit seinen 73 Jahren immer noch sehr fit und aktiv. Ein echter „Vollblut-Sportler“ und Dranbleiber (nach Mark Maslow) und vor allem eine sehr inspirierende und tolle Persönlichkeit. Er trainiert auch jetzt noch jede Woche Ausdauer, Faustball, macht Krafttraining im Fitness-Studio, und gibt Sport-Kurse für Andere.
Norbert war so nett, mir ein kurzes spontanes Interview zu geben, das Sie sich hier anhören können:
Norbert hat mir neben und nach dem Interview noch ein paar Dinge verraten, die ich spannend finde:
- Fertigprodukte, Junkfood und Süßigkeiten kommen in seiner Ernährung so gut wie garnicht vor
- Er isst viel Gemüse, dazu Fisch
- Wenig Fleisch. Schweinefleisch eher gar nicht (bes. Entzündungs-fördernd!)
- Er gönnt sich auch mal ein! Bier am Abend. (Genuß ist gesund)
- Er hat gute Erfahrungen gemacht mit einer Lebertran-Kur bei Arthrose (Wer heilt, hat Recht)
- Fazit: Er hat viele sehr gesunde Gewohnheiten, die für ihn völlig normal sind, daher auch seine Aussage im Interview „ich lebe und esse ganz normal“. Er ernährt sich und lebt gesund aber ohne sich ständig Gedanken darum zu machen. Das ist das Geheimnis von Gesundheit und Fitness bis ins hohe Alter.
- Aus der Wissenschaft (Epigenetik) wissen wir: Unser Lebensstil macht 70% aus, die Gene (zum Glück) nur 30%.
Das Deutsche Sportabzeichen!
Denn Bewegung ist die beste Medizin!
Eine schöne Möglichkeit, um seine Fitness zu überprüfen und gleichzeitig eine gute Motivation für das regelmäßige sportliche Training ist, das Deutsche Sportabzeichen absolvieren.
Ich selbst mache das seit einigen Jahren regelmäßig im Urlaub und das Beste daran ist aus meiner Sicht, dass bei diesem Event Junge und Ältere gemeinsam Sport machen können und sich jeder in seiner Altersklasse und in seinen Lieblings-Disziplinen messen kann.
Die offiziellen Anforderungen, um das Deutsche Sportabzeichen zu schaffen sind einheitlich und klar geregelt. Es gibt 4 verschiedenen Grund-Disziplinen: Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft, Koordination.
Innerhalb der 4 Grund-Disziplinen darf man sich eine Disziplin/Sportart auswählen, die einem liegt und in der man ein möglichst gutes Ergebnis erzielt. Für die Anforderung Ausdauer kann ich zum Beispiel wählen zwischen Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Walking. So ist für jeden etwas dabei.
In jeder Disziplin gibt es Leistungs-Anforderungen angepasst an das Alter, um das Deutsche Sportabzeichen zu schaffen. Das Ganze wiederum aufgeteilt in die Bereiche Gold, Silber und Bronze (keine Sorge, man muss das Alles gar nicht so genau wissen, man geht einfach zum Sportplatz und die Trainer führen einen sehr entspannt durch das Programm).
Mein Tipp: Melden Sie sich, Ihre Kinder und Freunde für das Dt. Sportabzeichen an, ich verspreche Ihnen, wenn eine gewisse Grundsportlichkeit da ist, wird es Ihnen viel Spass machen und motivieren, sportlich aktiv zu bleiben und im nächsten Jahr wiederzukommen und sich vielleicht zu verbessern.
Sollten Sie mal auf Sylt sein, empfehle ich Ihnen, Ihr Sportabzeichen in List bei Norbert Meyer-Hartmann zu absolvieren:
Viel Spass & eine gute Fitness und eine stabile Gesundheit wünscht Ihnen
Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin, Sportmedizin & Ernährungsmedizin
PS: Hier finden Sie ausgewählte Bücher und Informationen für ein gesundes und effktives Training:
Auszug aus dem Leistungskatalog für Männer im Alter von 18 bis 54 Jahren:
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