Auf dieser Seite finden Sie einige Informationen zum Thema Vitamin D und seine Bedeutung für die Gesundheit.
Ich messe bereits seit 2006 bei meinen Patienten regelmäßig Vitamin D und kann bestätigen, dass ein Vitamin D Mangel extrem häufig ist und eine große Bedeutung für die Gesundheit und für Heilungsprozesse haben kann.
Die Therapie eines Mangels sollte nach ernährungsmedizinischen Gesichtspunkten erfolgen. Nach Aussage von führenden Vitamin D Forschern ist es z.B. für das Immunsystem nicht optimal, nur einmal in der Woche hochdosiert Vitamin D (z.B. 20.000 IE ohne Vit. K2 ) einzunehmen. Eine tägliche Einnahme erscheint aus immunologischen Gründen sinnvoller zu sein.
Ich wünsche Ihnen viele wertvolle Erkenntnisse für Ihre Gesundheit!
Niels Schulz-Ruhtenberg
Arzt & Ernährungsmediziner
Hinweis: Die im TV-Beitrag genannten Vitamin D Dosierungen von 1000-2000 IE pro Tag können gerade im Winter für manche Menschen zu gering sein. Am besten ist eine individuelle Vitamin D-Blutmessung und eine darauf basierende individuelle Dosierung. Siehe Text weiter unten.
Vitamin D – wichtig für Gesundheit & Immunsystem
Vitamin D ist ein lebenswichtiges Vitamin und Hormon für den Menschen. Viele Körper-funktionen werden durch Vitamin D beeinflusst. Große Teile der Bevölkerung sind mit diesem Vitamin unterversorgt. Lassen Sie Ihren Vit. D Blutwert am besten 2x im Jahr messen (Frühjahr und Herbst) und sorgen Sie durch gesundes Essen, Sonne (Solarium reicht nicht) und eine tägliche ausreichend hohe Vit. D Einnahme für eine optimale Versorgung.
Mögliche Beschwerden bei einem Vitamin D Mangel:
Die offiziell empfohlenen Dosierungen (z.B. DGE mit 600-800 IE pro Tag) sind nicht ausreichend, um einen vorhandenen Mangel auszugleichen. Laut dem Vit. D Experten Dr. Hollis braucht man deutlich höhere Vitamin D Mengen von ca. 5000 IE pro Tag, um optimale Wirkung im Körper zu entfalten. Die genaue Dosis sollte auf der Basis von Blutkontrollen von einem Arzt individuell festgelegt und angepasst werden. Oft ist eine Kombinierte Einnahme von Vit. D mit Vitamin K2 und Magnesium sinnvoll.
Die tägliche Einnahme von Vitamin D ist sinnvoller als die bisher oft empfohlene wöchentliche Einnahme (z.B. 1 Tabl. Dekristol 20.000 IE pro Woche).
Laut Dr. Bruce Hollis und Michael F. Holick, zwei der führenden Vitamin D Forscher, sind nur durch die tägliche Einnahme des Vitamin und Hormons D effektive Spiegel an freiem Vit. D im Körper und damit optimale Schutzeffekte erreichbar z. B. Verbesserung von Immunsystem, Herzleistung, Stoffwechsel und zur Blutdrucksenkung (sog. nicht-kalzämische autokrine Wirkungen im Zellgewebe). Quelle: Dr. Hollis „Das neue Vit. D Modell“; J Clin Endocrinol Metab. 2013; Dr. Holick „neues aus der Vit. D Forschung.
Auch eine Arbeit aus dem DKFZ (Deutsches Krebsforschungs Zentrum) zeigte eine signifikante Reduktion der Krebssterblichkeit nur bei täglicher Einnahme von Vitamin D und nicht bei einer Bolus-Einnahme alle 1-2 Wochen! (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37004841)
Es gibt Untersuchungen, wonach ’natürlich‘ lebende Menschen in den unterschiedlichen Regionen im Durchschnitt Vitamin D Werte haben von 100-150 nmol/l haben (Massai mit dunkler Haut in Afrika; überwiegend draußen arbeitender Landwirt am Mittelmeer oder ein hellhäutiger Fischer in Norwegen). Welche Werte als „optimal“ bezeichnet werden können, ist noch nicht eindeutig geklärt. Nach der am häufigsten vertretenen Expertenmeinung der jüngsten Zeit sind es ehesten folgende Bereiche:
Ziel-Wert: > 30-50 µg/l (= ng/ml) (optimal 50-100)
Ziel-Wert: > 100 nmol/l (optimal 120-150)
WICHTIG: Beachten Sie unbedingt die verschiedenen Mengen-Einheiten für den Vitamin D-Blutwert, wenn Sie sich Ihren Wert vom Arzt oder Labor mitteilen lassen. Eine bloße Zahl („Mein Vit. D ist 50“) reicht als Information nicht aus! Wenn Sie eine Kopie des Laborberichtes bekommen, muss also die Einheit angegeben sein zur Beurteilung, ggf. nachfragen!
Wenn ein Vitamin D-Mangel vorliegt, gibt es oft noch weitere Mängel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien. Weitere Infos zu einer umfassenden Vitamin-Analyse finden Sie hier:
Literatur:
Vitamin D und Covid-19:
Das sind sehr erfreuliche Ergebnisse, die man weiter erforschen und nutzen sollte.
Man geht schon länger davon aus, dass Vitamin D auch vor Erkältungen, Grippe bzw. Virus-Infektionen schützen kann:
Hier ein Beitrag von dem Vitamin D Forscher und Arzt Dr. med. von Helden zu diesem Thema:
Die Homepage von Dr. von Helden: www.VitaminDService.de
Wichtig: Unterstützen Sie die Vitamin D-Aktivierung durch Sport und Kaltwasser-Anwendungen. Vorsicht mit Calcium-Supplementen, diese sind in der Regel nicht sinnvoll:
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