In diesem Beitrag geht es um um die medizinische Gewichtsreduktion mit Hilfe von Eiweiß-Shakes, eine der besten Methoden, um schnell und gesund Körperfett zu reduzieren. Das Prinzip ist ganz einfach: eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag werden durch hochwertige Eiweiß-Shakes ersetzt.
Diese sog. Mahlzeitenersatz-Konzepte (MRT) sind laut Studien die mit Abstand erfolgreichste Abnehm-Methode (nur von der chirurgischer Therapie übertroffen). Mit keiner anderen Diätform konnte bisher langfristig auch nur annähernd Vergleichbares erzielt werden! (siehe Adipositas Leitlinie, Christensen et. al. 2015)
Studien (z.B. DiRecT-Studie Lancet 2017) bestätigen, dass man mit einer Gewichtsabnahme mit der Mahlzeitenersatz-Therapie (= Shakes statt Essen) in bis zu 90% der Fälle eine Heilung vom Typ-2-Diabetes („Zuckerkrankheit“) erreichen kann (KLICK zum Presse-Bericht)
Mein Tipp: Sie können Eiweiß-Shakes pahasenweise oder auch langfristig bei Bedarf einsetzen. Kombinieren sollte man die Eiweißshakes immer mit einer hochwertigen Gemüse-betonten Ernährung. Wichtig sind natürliche Lebensmittel (keine/wenig verarbeitete Lebensmittel, Fertigprodukte, Fastfood). Eine gute Orientierung bieten folgende Ernährungs-Konzepte: LOGI, Flexi-Carb, LCHF oder mediterrane Low-Carb-Ernährung!
Grundsätzlich gilt: Essen ist eine Gewohnheit, die ich verändern kann. Und meine Gewohnheiten mache ich mir selbst! Entscheidend ist die Gewohnheiten langfristig umzustellen. Das ist langfristig der beste Weg, das sehe ich jeden Tag in der Ernährungsberatung in meiner Praxis! Jeder kann Schritt für Schritt seine Ernährung verbessern und sich neue gesündere Gewohnheiten antrainieren.
Hier sehen Sie einen Online-Vortrag zum Thema Abnehmen mit Eiweiß-Shakes (Insumed-Programm):
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Hier ein weiterer Vortrag über das Abnehmen mit Eiweiß-Shakes:
Hier ein TV-Beitrag zur Qualität von Eiweiß-Shakes:
Quelle: ZDF TV
Bitte verwenden Sie nur hochwertige Eiweiß-Shakes und keine minderwertigen „Zucker-Shakes“, um damit vereinzelt oder regelmäßig Mahlzeiten zu ersetzen. Mehr über geeignete medizinische Proteinshakes erfahren Sie in der Ernährungsberatung.
Welche Vorteile bieten hochwertige Eiweiß-Shakes beim Abnehmen?
Ich empfehle Eiweiß-Shakes, die wertvolle Ballaststoffe wie Nutriose enthalten:
Das Abnehmen mit Eiweiß-Shakes als Mahlzeitenersatz gehört zu den wirksamsten Methoden, um gesund abzunehmen und schnell Fett zu verbrennen. Das haben zahlreiche Studien bewiesen. Wichtig: parallel sollte immer eine Ernährungs-Umstellung /-Beratung erfolgen, damit das neue Gewicht später auch gehalten werden kann.
Beispiele für hochwertige Eiweiß-Shakes:
z.B. Milch- und Molke-Protein mit Spezial-Ballaststoff Nutriose:
z.B. weitere Geschmacksrichtungen Proteinshakes mit Spezial-Ballaststoff Nutriose:
z.B. pflanzliches Protein ohne Soja (für Veganer, bei Soja- oder Milch-Eiweiß-Unverträglichkeit):
Ein Eiweiß-Shaker mit Transportfach für Protein-Pulver kann tagsüber und unterwegs hilfreich sein:
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Viel Erfolg!
Niels Schulz-Ruhtenberg
Facharzt für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin