Führen Sie ein Ernährungs-Protokoll

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Machen Sie sich Ihr Essen und Ihre ungesunden Gewohnheiten („Dickmacher“) bewußt, nur dann können Sie erfolgreich etwas verändern. Wichtig: Der 1. Schritt zur erfolgreichen Veränderung ist immer Bewußtsein. Ein Ernährungs-Protokoll ist eine gute Idee und wird Sie enorm weiterbringen auf dem Weg zu einer besseren, gesünderen Ernährung und damit einem vitalen fitten Körper, einer attraktiven Figur und Ihrem Wohlfühlgewicht.

Heutzutage können Sie sehr einfach mit einer APP mit dem Smartphone ein Ernährungs-Protokoll führen. Am Anfang bedeutet es ein gewissen zeitaufwand aber ich verpreche Ihnen: Es lohnt sich total! So gut wie alle Menschen (auch Ernährungs-Experten) essen viel mehr und anders als sie glauben.

Klartext: Du willst raus aus dem „gefühlt“ mache ich alles richtig hin zu Messen-Wissen-Handeln. Arbeiten Sie mit Fakten: wieviele Kalorien und Kohlenhydrate esse ich tatsächlich, bin ich wirklich im Kalorien-Defizit, esse ich genug `Schlankmacher-Eiweiß` etc.

Arbeiten Sie mit Fakten und Zahlen, dann können Sie gezielt den Erfolg steuern. „Butter bei die Fische“ wie wir in Hamburg sagen …. Los geht`s: App besorgen und Ernährung „tracken“, d.h. protokollieren!

Hier das Video:

Mein Tipp: APP MyFitnessPal oder FatSecret (kostenlos in der Basisversion, die völlig ausreicht)

Viel Erfolg!

Niels Schulz-Ruhtenberg
Arzt & Ernährungsmediziner

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Kennen Sie das? Millionen Menschen versuchen jedes Jahr abzunehmen. Die meisten erreichen Ihre Ziele leider nicht. Die Gründe sind verschieden. Oft werden Motivationsprobleme genannt („innere Schweinehund“) oder Stress. Aus meiner Erfahrung ist das Hauptproblem eine falsche Strategie, und zwar in Bezug auf die Ernährung und die Selbstmotivation. Auch beim Abnehmen gilt: Erfolg ist kein Zufall! Ich berate seit 2001 jede Woche zahlreiche Patienten und Klienten und kann Sie effektiv beim gesunden Abnehmen unterstützen. Nutzen Sie meine Erfahrung für Ihren Erfolg!